A hipertrofia pode ser considerada como o aumento no número e/ou diâmetro das miofibrilas (componente do músculo), proporcionando assim um aumento da fibra muscular.

Associar alimentação + musculação é resultado positivo com certeza. Não dá para pensar em apenas treinar ou apenas alimentar-se corretamente.

Para os indivíduos que querem ganhar massa muscular e definir, estes devem fazer alguns questionamentos: quanto devo consumir a mais de comida ao longo do dia para ajudar no ganho de massa muscular? O suplemento pode me ajudar? Será que preciso tomar algum suplemento? Qual suplemento é melhor usar? O que comer antes do treino? Devo ingerir algo durante os treinos? E após o treino como devo me alimentar? A alimentação deve ser diferente nas fases de hipertrofia e definição?

Ter as respostas destas perguntas é essencial para se atingir o objetivo desejado. E é por isso que existem estratégias nutricionais para garantir um melhor resultado.

Atualmente se gasta muito dinheiro com suplementos alimentares e algumas vezes, tal suplemento não favorece o objetivo do indivíduo, às vezes até atrapalha.  Vale lembrar que cada caso é um caso e o suplemento e/ou a dieta que fez bem para o meu amigo, não necessariamente irá fazer bem para mim.

Gabriela Lopes Amaral :: CRN – 25285